大學(xué)生如何治療抑郁癥呢
大學(xué)生如何治療抑郁癥呢?如果您有留意各大新聞，就會(huì)看到很多關(guān)于大學(xué)生自殺的新聞，黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生指出，大學(xué)生的心理問(wèn)題，成為了社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)，根據(jù)調(diào)查，大學(xué)生患上抑郁癥的比例還是非常高的，大學(xué)生們應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，避免抑郁癥的出現(xiàn)。
大學(xué)生如何治療抑郁癥呢
一、合理宣泄抑郁情緒
從個(gè)體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會(huì)自言自語(yǔ)或向花草樹(shù)木鳥(niǎo)獸傾訴。因此大學(xué)生抑郁癥治療的方法中，也有一種宣泄治療。宣泄的對(duì)象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網(wǎng)上傾訴給陌生卻又熱心的網(wǎng)友聽(tīng)。
二、沐浴陽(yáng)光多做運(yùn)動(dòng)
據(jù)有關(guān)的研究證實(shí)，陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果佳。因此有冷淡消沉、無(wú)精打采、學(xué)習(xí)效率下降等抑郁癥狀的大學(xué)生在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸找回放松的心情。同時(shí)，大學(xué)生抑郁癥治療還可以采用運(yùn)動(dòng)治療，比如打球、跑步、散步等等。
三、保持良好的生活習(xí)慣
大學(xué)生抑郁癥治療的步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺(jué)的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實(shí)起來(lái)。否則，整天無(wú)所事事，或打了一天網(wǎng)游，心理不會(huì)產(chǎn)生滿足感，只會(huì)產(chǎn)生失落感，進(jìn)而加重抑郁情緒。
如果抑郁癥比較嚴(yán)重，那么好的方法，還是找心理醫(yī)生談?wù)劊F(xiàn)在很多大學(xué)都配有心理輔導(dǎo)中心，大學(xué)生們應(yīng)該充分地利用這些學(xué)校的資源，多和心理醫(yī)生交流，掌握應(yīng)對(duì)低落情緒的方法，預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。
