神經(jīng)衰弱癥，是一種常見的神經(jīng)官能癥，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活和高強(qiáng)度的壓力環(huán)境下，其發(fā)病率呈上升趨勢。神經(jīng)衰弱主要是由于長期處于精神緊張和壓力之下，導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能失調(diào)而引發(fā)的一系列癥狀。患者常常表現(xiàn)出精神易興奮，如聯(lián)想和回憶增多，思維雜亂無章，注意力難以集中;同時(shí)又極易疲勞，稍事活動(dòng)或思考便覺疲倦不堪，還伴有情緒波動(dòng)大、易煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等多種不適。這些癥狀相互交織，嚴(yán)重影響患者的日常生活、工作效率以及心理健康，使患者陷入身心俱疲的困境。1、哈爾濱精神心理專科醫(yī)院 2、哈爾濱京科神經(jīng)衰弱專科醫(yī)院 3、黑龍江京科腦康醫(yī)院。

　　對于因神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠問題，以下是一些行之有效的治療方法：

　　心理治療是關(guān)鍵的一環(huán)。認(rèn)知行為療法(CBT)被廣泛應(yīng)用且效果顯著。通過與專業(yè)心理治療師的交流，患者能夠深入了解自己的思維模式和情緒反應(yīng)，識(shí)別并糾正那些導(dǎo)致失眠的負(fù)面認(rèn)知。例如，很多神經(jīng)衰弱失眠患者在睡前會(huì)過度擔(dān)憂自己無法入睡，而這種擔(dān)憂本身又會(huì)進(jìn)一步加重失眠。CBT 幫助患者學(xué)會(huì)用更積極、合理的思維替代這些負(fù)面想法，如告訴自己偶爾的失眠并不會(huì)對身體造成嚴(yán)重危害，放松心態(tài)反而更有利于入睡。同時(shí)，放松訓(xùn)練也是心理治療中的重要內(nèi)容，像漸進(jìn)性肌肉松弛法，患者可以依次緊繃和放松身體的各個(gè)肌肉群，從腳部開始，逐漸向上延伸到頭部，在這個(gè)過程中感受肌肉緊張與放松的差異，從而達(dá)到身心放松的目的，緩解神經(jīng)衰弱的緊張狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。

　　調(diào)整生活方式同樣不容忽視。規(guī)律的作息是改善失眠的基礎(chǔ)，每天盡量在固定的時(shí)間上床睡覺和起床，即使前一晚睡眠不佳，第二天也不要賴床，這樣有助于建立穩(wěn)定的生物鐘。營造良好的睡眠環(huán)境也至關(guān)重要，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。睡前避免進(jìn)行刺激性的活動(dòng)，如觀看緊張刺激的電影、玩激烈的電子游戲或進(jìn)行激烈的爭論等。可以嘗試一些放松的活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡，水溫能促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉;或者喝一杯溫牛奶，牛奶中含有的色氨酸具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。此外，減少白天的午睡時(shí)間，避免在臨近晚上時(shí)攝入咖啡因或大量液體，以免夜間頻繁起夜影響睡眠。

　　適度的體育鍛煉對于神經(jīng)衰弱失眠患者有著諸多益處。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、騎自行車等，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能夠改善情緒，減輕焦慮和抑郁情緒，還能幫助身體在夜間更好地放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但要注意鍛煉時(shí)間，盡量選擇在早晨或傍晚進(jìn)行，避免在睡前 2 - 3 小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)后的興奮狀態(tài)干擾睡眠。

　　在必要時(shí)，藥物治療可作為輔助手段。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)患者的具體情況開具一些藥物，如鎮(zhèn)靜催眠藥幫助患者入睡，但這類藥物通常不宜長期使用，以免產(chǎn)生依賴性。也可能會(huì)使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，如谷維素等，以改善神經(jīng)衰弱的整體癥狀。

　　飲食方面的調(diào)整也能為改善失眠助力。增加富含維生素 B 族、鎂、鋅等營養(yǎng)素的食物攝入，如全麥面包、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、瘦肉等，這些營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能維持有著重要作用。同時(shí)，減少辛辣、油膩、高糖食物的攝取，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)影響消化，導(dǎo)致夜間腸胃不適，進(jìn)而影響睡眠。

　　神經(jīng)衰弱失眠的治療需要綜合多方面的措施，并且要有耐心和恒心。患者要積極配合治療，從心理、生活、運(yùn)動(dòng)、飲食等各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整和改善，逐步緩解神經(jīng)衰弱癥狀，重新找回健康的睡眠，恢復(fù)生活的活力與平衡。

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢�業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專業(yè)的設(shè)備，但是光有專業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專業(yè)的設(shè)備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無法挽回的損失的。