一、合理認(rèn)知。當(dāng)恐懼發(fā)生時(shí)，要冷靜想一想，是什么誘發(fā)了恐懼，恐懼的對(duì)象是什么，恐懼是客觀發(fā)生的還是主觀產(chǎn)生的，你認(rèn)為恐懼時(shí)，別人是否和你一樣恐懼，值不值得恐懼�？謶职Y患者可通過類似上述的自我提問，借以改變自己不合理的認(rèn)知。

 

　　二、暴露療法。又稱滿灌療法。它是鼓勵(lì)求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅(jiān)持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。

 

　　三、認(rèn)識(shí)治療法。首先幫助患者建立治療信心，分析恐懼對(duì)象。指出其恐懼的原因是因?yàn)槿狈φJ(rèn)知的反映，要想克服恐懼，首先就必須要先知已。要幫助其挖掘"怕"的根源，認(rèn)識(shí)"怕"的內(nèi)容，計(jì)算"怕"的程度，衡量"怕"的機(jī)率。只有這樣才能讓患者正確評(píng)價(jià)自身在環(huán)境中的位置，這種方法也可以稱作"個(gè)人定位法".

 

　　溫馨提示：以上就是文章內(nèi)容相關(guān)的介紹，希望能給患者帶來一定的幫互，恐懼癥雖有輕重之分，但希望還是早些到醫(yī)院做檢查確認(rèn)自己的身體。以免以后造成更嚴(yán)重的傷害。