胸肌无疑是男性肢体上最为突出的一组肌肉，强壮挺拔的胸肌，不仅展示了男性强健的力量和体魄，也是吸引异性的天然装备。像俯卧撑和双杠的练习几乎每个热爱运动的男士都曾经或者经常练习，但并不是每个人都能磨练出坚挺的胸部肌肉，要么中央凹陷，要么向两侧分散。这是因为一般的推胸练习只能增强肌肉纤维，但要漂亮的胸形，还要通过一些专门的训练来让两块胸肌向中间汇隆，塑造挺拔的胸形。哑铃飞鸟，2021澳门特料码特网站，就是专门汇隆胸肌的动作。

　　仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，天线宝宝心水坛。掌心相对，推起至两臂伸直。两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。

　　训练要点：如果哑铃向两侧落下时，香港赛马会网址是什么，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。

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　　车辆停稳，收费人员手持POS机，将车的车牌号、停靠时间、停泊位置等信息输入，由后台系统进行联网操作记录。 [更多]